dieta 30 dni

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwod pasa: 95 Suplementy: brak Cel: redukcja tkanki tluszczowej Dieta: redukcyjna Dni treningowe: Poniedzialek, Sroda, Piatek, Sobota Barki: Podciaganie sztangi do brody 2x 12/10 Plecy: Wioslowanie sztanga 3x 8/10/12 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi lezac 3x 8/10/12 Biceps: Prostowanie ramion ze [...]

[...] Serek wiejski 200g Chleb żytni 2 kromki 22:00 no właśnie co tu zjeść?;p Spać chodzę po 23, czasem po północy (nie wiem czy nie za wcześnie ten ostatni posiłek). Piję tylko wodę mineralną. Proszę mnie naprowadzić na właściwą drogę :P Jeszcze 1, jak powinna wyglądać dieta w dni nietreningowe? Zmieniony przez - mietko89 w dniu 2008-09-12 17:02:01

Co myślicie o takiej diecie na cały miesiąc(jeśli można to nazwać dietą).Mam zamiar kupić sobie te steki co sprzedają w biedronce(jest ich tam 14 w paczce,są niedrogie i dosyć syte;całość ma 700g.-koszt w przeliczeniu na 30 dni po paczce na dzień wynosi 150zl).Chciałem wyjaśnić,że pracuję po 12 godzin,więc chciałem robić sobie 14 kanapek z tymi [...]

Witam. Zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć nie ćwiczę już ok 30 dni chciałbym wznowić treningi od 15.sierpnia najpierw poćwiczyć 2 tyg na sucho a potem wjechać na cykl zakupiłem środkei jak 15 omandren jefa 200 metki ruskiej 10 deca alchemia 24 tab clomidu proszę o propozycję co do cyklu, Wystarczy tyle clomidu ?? Ankieta: 1. WIEK:18 2. [...]

Siemka Od 30 dni jestem na tłuszczówce. Biało 1.5 grama na kg suchej masy ciała czyli około 120 gram, węgle na poziomie 75 gram, reszta tłuszcze około 150 gram. Waga poleciała z 111 do 105. Niby ok, ale od tygodnia waga stoi. Prawdopodobnie to rekomp, bo też przez prawie 5 miesięcy nie miałem kontaktu z siłownią. Mam jednak pytanie. Czy mógłbym [...]

[...] Ale zawsze robiłem cykle bardziej masowe i nie wiem za wiele o tych środkach (chodzi o dawki, ilości jakie mi będą potrzebne i ogólne rozłożenie w czasie cyklu). Oczywiście dieta low carbo, aeroby 1 - 2 razy dziennie. Co ważne cykl muszę zacząć jak najszybciej bo na pierwsze dnie maja muszę być w życiowej formie i z jak najmniejszą ilością [...]

[...] jakies 12-15 tygodni na Cypio ile brac zeby byly efekty minimum 4 ml na tydzien ? czyli te 1000mg Cypio Cel masa siła trenuje 16 lat wiec treningi mam ciezkie itd jak kiedys u Colemana cwicze 4-5 razy w tyg dieta jest no ale cos nie idzie ta masa.. co byscie proponowali ??? za tydzien bede robil badania na Testo to przy okazji zobacze co i jak

[...] prop+meta... 1 czesc zakonczona, wbilem 15 strzalow propa (100 mg jeden shot) i 100 metki czas tego cyklu to 30 dni efekty +2cm w lapie, pas 80 cm bez zmian, + 4,5 kg wagi - dieta oczywiscie byla akutalnie jestem w 2 tygodniu off... za nastepne 2 tygodnie planuje dokonczyc cykl jednak nie jestem pewny czy ponowne uzycie 15 strzalow propa i 100 [...]

[...] wy ćwiczyć czy nie wiem ''po grubić'' rąk. Ćwiczyłam również przez 30 dni przysiady z każdym zwiększając ilość i powiem działa. I pytanie jest takie. Co mam jeść? Jaka dieta? Wiadomo białkowa tak? Ile jeść, jakie porcje. Chcę przybrać na masie. Chcę mieć te ramiona, przed ramiona większe grubsze nie wiem jak to nazwać. I chcę sobie jeszcze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 45.5 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu [...]

Witam. Mam 18 lat(nieskonczone). Cwiczę juz jakieś 1,5 roku. Na początku wazyłem niecałe 50kg, i wyciskałem na klatke jakieś 34-36kg. Teraz ważę 65kg i wyciskam 72-74. Wiem, że to nie powalające efekty ale jednak to zawsze cos ;] Na początku ćwiczyłem treningiem 12-10-8-6, standardowo pn-klata,triceps; sr-plecy, biceps; piatek- nogi barki. Później [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa, powiedzmy że z małym przybytkiem tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Witam. Mam taki problem. Biore kreatyne ULTIMATE`a juz dokladnie od 30 dni. Biore bez fazy nasycenia 5g rano+50g carbo+3 kapsy taurynki. Druga porcja kretki bezposrednio po treningu takze z 50g carbo i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore [...]

[...] np esselive do tego? Pod koniec cyklu dojda chyba witaminy Adam z NOW. Co moglibyscie polecic na oczyszczenie organizmu po cyklu? Jakies preparaty ziolowe? Oczywiscie bedzie dieta wysokokaloryczna, bialko 2,5-3g/kg Trening: 3x silownia 2x plywalnia +aeroby ale pewnie nieregularnie Bede mial pol opakowania Venoma HD 3,0 a ze miesien piwny ostatnio [...]

[...] Raz na zawsze zmienić to trzeba, bo jak sie w garść nie wezmę, to przytyje kolejne 10kg i na wszelki ratunek będzie już za późno. Moje pytanie: cóż powinienem robić? Na pewno dieta - tylko jaka, redukcyjna? A najważniejsze: jakie ćwiczenia? a6w sensu nie ma, mysle o absie.. Mówię, nie zależy mi na zrzuceniu wagi, ale sadła. prosze o komentarze

Witam Jestem wlasnie na cyklu meta 1-6 30mg ed prop 1-8 100mg e2d Metke mam z cybera, tabletki 15mg, i dzielac je na polowki zostana mi 32 tabletki 7,5mg po skonczeniu cyklu. Zauwazylem ze wiele osob z tego forum uzywa metki w bardzo malej dawce przy redukcji jako antykatabolika. Czy po skonczeniu propa mialoby sens przeciagniecie o kolejne 30 [...]

Witam, jestem podczas redukcji. Schudłem w ciągu około 30dn z 86,5 do 81kg. Przy wzroście 179cm Następnie zakupiłem spalacz SCORCH i jabłczan kreatyny CM3 (stosuje je już 2 tygodnie). waga zeszła do 79kg. Aktualnie jest 43-5 dzień mniej wiecej. Następnie zakupiłem BCAA aminostar , Olimp vita-min multiple sport witaminy, Olimp Gold omega 3. ( są [...]

Witam panów i panie :) Otóż swoją przygodę z siłownią rozpoczołem 4 mies. temu. Jak to gnojek w sprawach kulturystyki, polecialem odrazu na front... Łykając kreatynę (30 dni) + dietka (bogata głównie w ryże,makarony,jajka w dużej ilości) Wpadło mi z 65 na 70kg, niby fajnie pięknie ale co teraz. Gdy przestałem łykać kreatynę, siła trochę się [...]

Witam. Na połowę września planowałem cykl 1-7 prop 1-6 npp 2-8 wins Ale niedawno wyczułem guzka pod lewym sutkiem. 3 lata juz nic nie biorę i raczej wcześniej bym go wyczuł, więc chyba to nie jest guzek z czasów SAA. Nawet wtedy nie miałem objawów gino. Dzisiaj byłem u chirurga i dostalem Tamoxa na 30 dni i badanie USG. Za miesiąc mam następną [...]

Witam Moja druga dieta proszę być wyrozumiałym.Jest to dieta w dni treningowe Posiłek o 16 jest przed treningowy a o 19 i 19:45 po treningowy Wiek:16 Wzrost:185cm Waga:80 Cel:Masa System:FBW 3x tygodniowo Odżwyki :Hi Tec Protein, Olimp Monohydrate Creatine Powder Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% [...]